...7 juegos mentales que previenen el deterioro cognitivo:“Envejecer es un mal vicio que no se pueden permitir los que andan muy ocupados”( André Maurois).
Según el divulgador William Speed, hay 7 CLAVES que todo el mundo debería hacer para que su “centro de operaciones” no vea menguado su rendimiento: Hacé click en Leer más (abajo de la imagen)
1. Ejercicio. Según los especialistas en terapias antiage, el mejor tonificador del cerebro son las zapatillas de deporte, ya que mejora el ritmo cardiaco y, por tanto, la circulación de la sangre. Un cerebro bien irrigado mantiene en buen estado las conexiones entre las neuronas, que son esenciales para el pensamiento. Por tanto, el ejercicio suave suministra más sangre y oxígeno a nuestro tejido cerebral, evitando que se deteriore.
2. Buena alimentación. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes –frutas y verduras, legumbres, frutos secos, té verde– no sólo ayuda a prevenir el cáncer, sino que neutraliza los temidos radicales libres que envejecen el cerebro. Una dieta demasiado grasa, además, puede derivar en presión arterial alta, diabetes, obesidad o colesterol, los cuales dificultan el riego sanguíneo también en el cerebro.
3. Aprender siempre. Aunque nuestra materia gris empieza a envejecer a los 30 años, un aprendizaje constante permite mantener la agilidad. Para ello debemos procurar a la mente ejercicios y nuevos desafíos.
4. Mantener la calma. El estrés puede dañar los procesos cognitivos como el aprendizaje y la memoria. En especial, el estrés crónico debilita la región del cerebro denominada hipocampo, donde se forma y consolida la memoria.
5. Dormir suficiente. Un buen descanso nocturno duplica la capacidad para resolver problemas planteados el día antes. Esto se debe a que, mientras dormimos, el cerebro se mantiene activo y tiene tiempo de sintetizar lo que ha aprendido con anterioridad. La expresión “voy a consultarlo con la almohada” tiene, por tanto, mucho sentido.
6. Reír. El humor estimula la generación de dopamina, una hormona y neurotransmisor que nos hace “sentir bien”. La risa nos ayuda a relativizar nuestras preocupaciones, con lo que evitamos que nuestra mente se ancle.
7. Aprovechar la experiencia. Lo bueno de hacerse mayor es que atesoramos un archivo con millones de situaciones que nos proporcionan criterio. Esta información podemos aprovecharla para afrontar problemas –nuestros o de otras personas– para los que una persona joven no está preparada.
7 JUEGOS MENTALES: 
“Los seres humanos no dejan de jugar porque envejecen. Envejecen por dejar de jugar” (Oliver W. Holmes).
En las farmacias se venden sofisticados complementos vitamínicos para nutrir nuestro músculo pensante, y las tiendas de productos naturales recomiendan ginseng para la vitalidad y gingko biloba para reforzar la memoria. Sin embargo, la mayoría de especialistas coinciden en que el juego es el protector número uno de las facultades mentales. Se aconseja incorporar a nuestra rutina diaria alguna de estas actividades para mantener bien lubricada nuestra red neuronal:
• 1- Juegos de mesa como el ajedrez, las damas, o las cartas, solitarios.
• 2- Juegos de construcción como Puzzles, mecanos y otros.
• 3- Pasatiempos: Crucigramas, dominó, origami, etc.
• 4- Aprender un idioma también es una opción para los que se aburren con esta clase de pasatiempos, ya que es una excelente manera de engrasar todos nuestros circuitos cerebrales, pues implica ejercitar la memoria, entender nuevas estructuras y sintetizar reglas gramaticales.
• 5- Leer y escribir también resultan una gimnasia mental de primer orden, al igual que aprender a tocar algún instrumento musical.
• 6- Actitud optimista será el complemento imprescindible para que nuestro cerebro sea un generador de creatividad en lugar de un pozo de lamentos.
• 7- Alimentar la curiosidad y celebrar cada día que pasamos en el mundo es todo lo que hace falta para no retirarnos nunca del lado soleado de la vida. Como reza un proverbio irlandés: “Nunca lamentes que te estás haciendo viejo, porque a muchos les ha sido negado este privilegio”.
Fuente www.intramed.net
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